20 minutes pour soi

Stress, fatigue, déprime, douleurs articulaires ou musculaires… Il est temps
de dire stop aux petits bobos de la vie et d’intégrer de nouvelles habitudes
de bien-être  !

Dans ce livre inspiré de la méthode 28JPS, découvrez, en seulement 20 minutes
par jour, un programme bien-être qui allie yoga, Pilates et méditation pour
vous aider à retrouver durablement du tonus, de la vitalité, de la confiance
et un esprit apaisé  !
Des routines yoga et Pilates à piocher et à combiner selon vos besoins  :
détente et centrage, déstress, sommeil, réveil musculaire, jambes lourdes, bon
transit…
\+ Des méditations et des respirations pour se reconnecter à soi et restaurer
son harmonie intérieure.
\+ Des bonus et des conseils pour aller plus loin  : programmes «  routines  »
sur 4 semaines, recettes gourmandes et healthy, astuces bien-être…